Perder peso e acima de tudo manter o peso perdido, requer organização!!! Saber traçar estratégias te ajuda a não se perder nessa luta diária contra a balança ‼ ✅(S)pecifico: trace objetivos e metas específicos e não apenas vou emagrecer! 5% do peso em 3 meses? Especifique o plano ali...


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1️⃣Você precisa ter déficit calórico para perder peso, independente se você conta ou não calorias, e qual tipo de dieta você está seguindo. 2️⃣ Ao emagrecer, sua fome aumenta, . 3️⃣Seu metabolismo diminui, . 4️⃣Você tende a voltar ao seu peso habitual NATURALMENT...


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🔊 Na última postagem falei sobre como o nosso corpo tende a voltar ao peso inicial após o emagrecimento. A taxa metabólica diminui e a cada quilo (Kg) de peso perdido a fome aumenta em torno de 100 kcal. 😱😱 📌Algumas estratégias são extremamente válidas para evitar o reganho: ...


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Você tem alguma refeição preferida? 🌯🍔🍕🥘 Quer saber quantas calorias ela tem e quais são os seus macronutrientes? Quer ter uma ideia do quanto que ingere diariamente ? Eu costumo recomendar aos meus pacientes baixar o aplicativo @myfitnesspal !! Ao criar a sua conta o myfitnes...


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