Exercícios e suplementação proteica


🔊O que você precisa saber:

1️⃣Para a construção e manutenção da massa muscular, é fundamental atingir um balanço proteico positivo. .

2️⃣ As doses proteicas devem ser idealmente distribuídas ao longo do dia, a cada 3-4 horas.

3️⃣A síntese muscular induzida pelo exercício é duradoura , permanecendo o músculo sensibilizado por um período de até 24 horas. Logo, você não precisa correr para tomar o shake de proteína ainda na academia.

4️⃣ É possível atingir as quantidades diárias apenas com a dieta. Suplementos como whey protein representam uma fonte adicional de alto valor biológico. É particularmente vantajoso para atletas ou para minimizar ingestão calórica. .

5️⃣ Diferentes tipos de proteínas diferem também em sua qualidade, sendo as de origem animal de qualidade superior às de origem vegetal. . ‼O aporte insuficiente pode levar à perda de performance e alterações imunológicas.‼

🥗Alimente-se bem. Suplemente se necessário! 👩‍⚕️

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