Suplementação de creatina no esporte


‼A creatina é um suplemento alimentar que melhora a performance durante o exercício físico e potencializa adaptações do treinamento, especialmente em relação à massa e força muscular. 🚀

Atletas a suplementam para aumentar os estoques de fosfato de creatina, favorecendo a fosforilação de ADP em ATP e auxiliando na prevenção do esgotamento de energia durante o movimento muscular rápido.

🔊Vários estudos indicam respostas favoráveis na composição corporal e melhora significativa no desempenho do sprint e do volume de levantamento de peso, melhora do consumo de oxigênio e desempenho geral do exercício após a suplementação.

📌A administração diária de creatina nas doses preconizadas não apresenta efeito negativo para a saúde em longo prazo, não oferecendo riscos à função renal em pacientes saudáveis.

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