Estresse e o ganho de peso
Estresse engorda???
‼ SIM‼
🤯O estresse ativa uma área cerebral responsável por produzir uma proteína chamada UCN3, que desperta a vontade de comer e diminui a sensação de saciedade. O excesso de cortisol fisiológico aciona o sistema de recompensa cerebral e provoca mudanças de paladar, e a busca por alimentos calóricos.
😖Por isso, algumas pessoas tem a tendência de buscar o alívio do estresse pela comida e pela bebida alcóolica.
😰Além disso, o aumento excessivo de adrenalina e cortisol causado pelo estresse, diminui a queima calórica, acelera a multiplicação de células de gordura e promove a produção do neuropeptídeo Y, que estimula a fabricação de mais tecido gorduroso.
O cortisol é um hormônio com muitas ações na harmonia do corpo. É secretado pelas glândulas supra-renais em um padrão chamado de ciclo circadiano, o que significa que os níveis de cortisol no sangue variam, dependendo da hora do dia (normalmente, os níveis de cortisol são mais elevados no início da manhã e mais baixo a noite).
Dicas para combater o estresse .
✅Exercício físico .
✅Auto-conhecimento
✅Meditação
✅Alimentos específicos
✅Qualidade do Sono
✅Higiene da sua energia vital
✅Alguns medicamentos e suplementos podem ajudar
✋🏻Estresse é uma queixa subjetiva, dosar cortisol no sangue não ajuda muito nesses casos.
Converse com seu endocrinologista.
Fonte: Juliana Garcia
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